IL JUDO

Il judo e l'arte della cedevolezza ( DO= via, JU= cedevolezza, elasticita), particolare forma di lotta giapponese codificata da Jigoro Kano con lo scopo di rinforzare corpo e mente del praticante al fine di raggiungere un'equilibrata condizione psicofisica.

Non ha carattere mistico, ne e particolarmente pericoloso o doloroso.

Puo essere praticato non solo come sport ma anche come cultura fisica, apprendendo nello stesso tempo l'utile arte dell'autodifesa.

I tre punti programmatici del judo:

a) Sport (sviluppo fisico ) - Le varie parti del corpo vengono usate in tutti i modi possibili , in tutte le direzioni, verso l'alto o terra, a sinistra o a destra. Percio allenandosi al Judo, i muscoli e le ossa diventano piu resistenti e gli organi interni si rafforzano. Sviluppa inoltre rapidita di riflessi e scioltezza di movimenti necessari al combattimento.

b) Arte (sviluppo mentale ) ? Un sufficiente allenamento procura in chi lo pratica una forma mentis educata al sacrificio e alla disciplina. Le tecniche richiedono l'esercizio simultaneo di corpo e mente volto allo sviluppo della forza di volonta. Nella pratica del Judo viene tenuto in gran conto lo spirito di lealta: combattere regolarmente e sportivamente, obbedire senza discussioni alle decisioni dell'arbitro, riconoscere maggiore importanza al mezzo piuttosto che al risultato.

Tuttavia la piu convincente espressione artistica del Judo e condensata nelle sue Forme o Kata, veri modelli di tecnica. La perfetta conoscenza ed esecuzione di esse da al judo qualcosa di piu dello sport puro, facendolo diventare vera e propria arte, simile alla danza.

c) Difesa personale (efficacia ) ? In quanto comprensiva di molteplici tecniche non solo di proiezioni ma anche di colpi portati su punti dolorosi. Il Kodokan ha nel suo vastissimo repertorio due Kata:

Il Kime-no-kata (forme del combattimento reale)

Kodokan koshin jutsu (studio della difesa personale)

Durante la pratica rivestono particolare importanza gli esercizi preliminari (riscaldamento e preparazione atletica): la preparazione fisica, alla base di ogni sport, non puo essere minore per il judo. Infatti come per molte altre discipline sportive, anche il judo ha una sua particolare serie di esercizi propedeutici, opportunamente studiati per preparare il fisico a sopportare le fatiche dello speciale allenamento a cui viene sottoposto con la pratica del combattimento. Mediante opportuni esercizi fisici si mira a migliorare le varie capacita motorie (in relazione anche all'eta del praticante) :

1) capacita condizionali: forza (massima, rapida, resistente), resistenza (alla forza), velocita

2) capacita coordinative: percettive e cinetiche (equilibrio, capacita di differenziazione orientamento, ritmo, reazione, trasformazione).

3) mobilita articolare.

La tecnica del judo, come arte, e divisa in tre grandi gruppi:

1) NAGE-WAZA (lanciare ? tecnica) ossia le proiezioni. Essa si suddivide in:

a) Tachi- Waza (posizione eretta), la quale a sua volta si distingue in:

te-waza (mano),

koshi-waza ( tronco),

ashi-waza (gamba)

b) Sutemi ? waza ( caduta volontaria), anch'essa a sua volta si distingue in :

masutemi ? waza (dorso),

yoko-sutemi ? waza (fianco )

2) KATAME-WAZA (controllare). Essa si suddivide in tre gruppi:

a) osae ? waza (immobilizzazione semplice),

b) shime-waza (soffocamento),

c) kansetzu-waza (giuntura)

3) ATE-WAZA (colpire). Si suddivide in:

a) Ude ate (braccio),

b) ashi-ate (piede)

Altri aspetti della pratica del Judo sono:

a) Il saluto ? E' di due tipi: Tachi-rei e Za-rei (saluto cerimoniale)

b) Le cadute (ukemi ) - Ukemi significa trattare il corpo senza pericolo. Esse sono indispensabili per potersi avvicinare allo studio delle tecniche sono principalmente: Ushiro-ukemi (indietro), Yoko-ukemi (laterale), Mae-ukemi o Zempo kaiten ukemi (in avanti), Mae-Ukemi (in avanti frontale).

c) I KATA ( Il modello ) - Jigoro Kano , fondatore del Judo, attribuiva molta importanza allo studio dei Kata, la cui perfetta padronanza stimava necessaria. Le azioni dimostrate attraverso i vari kata sono una selezione dei movimenti piu importanti delle varie tecniche del judo.

- Nage-no-kata composto di 15 proiezioni, suddivise in cinque gruppi di tre tecniche ciascuno

- Katame-no-kata composto di 15 suddivise in tre gruppi di cinque azioni basilari di immobilizzazioni

- Kodokan-Goshinjutsu e il moderno sintetico metodo per lo studio della difficile arte della utilizzazione del judo per la autodifesa. Esso e stato appositamente studiato dal Kodokan per sostituire il Kime-no-kata

- Gli altri kata sono: kime-no-kata , Ju-no-kata , Koshiki-no-kata , Itsutsu-no-kata .

L'ATTIVITA' FISICA

La medicina riconosce senza ombra di dubbio che l'attivita fisica svolge un ruolo importante nel garantire una buona salute. E' ragionevole proporre ad ognuno di praticare con continuita un po' di attivita fisica anche in considerazione del fatto che i rischi connessi alla pratica sportiva sono ampiamente inferiori rispetto al non praticarla.

Per i Bambini : giochi finalizzati allo sviluppo delle loro capacita coordinative, preparandoli in tal modo, gradualmente, ad accedere a tutte le discipline sportive. Queste attivita sono studiate in maniera da influire positivamente sull'intero assetto fisico del bambino, affrontando e spesso risolvendo i frequenti problemi di atteggiamenti scoliotici, cifotici, lordiosici, nonche quelli di sovrappeso e di eccessiva magrezza.

Per i Ragazzi : anche qui con attivita ludiche e divertenti si avvia il giovane alla tecnica specifica del Judo, migliorandone il tono muscolare generale e nel contempo inserendolo in un ambiente sportivo di sana frequentazione. L'impegno li tiene lontani da cattive frequentazioni, soddisfacendo il bisogno di socializzazione in presenza di modelli significativi quali gli atleti agonisti e gli stessi maestri.

Per gli Atleti : uno sport che richiede sacrificio ed impegno, ma che e foriero di grandi soddisfazioni. La simmetria e funzionalita del Judo ne irrobustiscei la muscolatura, cosi come il carattere.

Queste caratteristiche, al di la delle conquiste sportive, rimangono negli atleti quale patrimonio acquisito, assieme alle tante amicizie che, nel corso dell'attivita agonistica, fioriscono e permangono per tutta la vita.

Per gli Adulti : un'attivita sana in grado di costruire o ripristinare una buona forma fisica, praticando una disciplina di antica origine, ma con modernissime metodologie d'insegnamento.